Achtsamkeits-Blog

Die Depression und die Sucht haben eines gemeinsam: Sie lieben die Isolation. In der Dunkelheit deines Zimmers, hinter verschlossenen Türen, können die Stimmen der Krankheit am lautesten schreien. Wenn du …

Wenn die Depression spricht, klingt sie oft wie deine eigene Stimme, aber sie ist viel grausamer. Sie nutzt deine Vergangenheit, deine Sucht und deine aktuellen Schwierigkeiten als Munition, um dich …

Auf dem Weg der Genesung gibt es ein gefährliches Phänomen: Den Glauben an die lineare Heilung. Wir hoffen, dass es von Tag zu Tag nur noch bergauf geht. Doch die …

In einer schweren Depression wird das Leben formlos. Stunden verrinnen, ohne dass man weiß, womit man sie verbracht hat. Tage verschwimmen zu einem grauen Einheitsbrei. Die einfachsten Dinge – die …

In der Zeit der Sucht und der tiefen Depression hast du deinen Körper und deine Seele oft wie einen Gebrauchsgegenstand behandelt – oder schlimmer: wie einen Feind, den man betäuben …

Wenn die Betäubung durch den Alkohol wegfällt, werden die Stimmen im Kopf oft laut. Die Depression nutzt eine perfide Strategie: Sie serviert dir Gedanken, die sich wie unumstößliche Fakten anfühlen. …

Du hast den ersten Schritt getan: Du bist ehrlich zu dir selbst. Doch nun stehst du vor einer neuen Herausforderung. Wenn du aufhörst, deine Gefühle mit Alkohol zu betäuben, bricht …

Ehrlichkeit ist das schärfste Schwert gegen die Depression. Doch oft ist es am schwersten, zu sich selbst ehrlich zu sein. Wir haben gelernt, zu funktionieren, eine Maske aufzusetzen und den …

Vielleicht hast du dich oft gefragt: „Warum schaffe ich es nicht einfach, mich zusammenzureißen?“ Vielleicht hast du geglaubt, deine Erschöpfung sei ein Zeichen von Schwäche oder mangelndem Willen. Doch die …

Bei Depressionen und Angststörungen entfremdet man sich oft von seinem Körper. Man spürt nur noch den Schmerz, die Anspannung oder die Taubheit. Achtsame Selbstfürsorge bedeutet, diese Verbindung bewusst und wertschätzend …

Bei Doppeldiagnosen ist das Hauptproblem oft die emotionale Überflutung. Wenn ein depressives Tief oder eine Angstwelle kommt, fühlt es sich so an, als würdest du in einem Ozean ertrinken. Die automatische …

Bei Depressionen fehlt oft die Kraft für große Veränderungen, bei Angststörungen fehlt die Ruhe. Mikro-Praktiken sind „Anker“, die du in den Alltag einbauen kannst, ohne dich zu überfordern. Sie dienen …