Achtsamkeit, Gelassenheit & Selbstreflexion – Impulse für den Alltag.
Innere Balance & Selbstreflexion
12.10.2026
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Modul 5: Transfer in den Alltag
Rückschläge als Teil des Prozesses anerkennen
– Fallen, aufstehen, weitergehen –
Wenn wir uns auf den Weg der Heilung machen, sei es aus einer Sucht, einer depressiven Phase oder bei der Arbeit an unserer inneren Balance, haben wir oft ein fatales …
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12.10.2026
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Modul 5: Transfer in den Alltag
Notfall-Koffer
– Welche Technik hilft in welcher akuten Situation? –
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Modul 5: Transfer in den Alltag
Wie man neue Routinen aufbaut, ohne sich zu überfordern
– Kleine Schritte, die tragen –
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12.10.2026
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Modul 4: Aktive Stressregulation & Ruhephasen
Digitale und mentale Reizüberflutung stoppen
– Detox-Strategien –
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Modul 4: Aktive Stressregulation & Ruhephasen
Geführte Meditationen vs. Stille
– Was passt zu mir? –
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Modul 4: Aktive Stressregulation & Ruhephasen
Radikale Akzeptanz
– Annehmen, was gerade ist –
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Modul 3: Dokumentation und emotionale Klärung
Journaling-Prompts
– Gezielte Fragen für schwierige Tage –
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Modul 3: Dokumentation und emotionale Klärung
Muster erkennen
– Trigger und Reaktionen sichtbar machen –
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Modul 3: Dokumentation und emotionale Klärung
Das Gefühlstagebuch: Mehr als nur „Liebes Tagebuch“
– Strukturierte Reflexion –
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Modul 2: Körperzentrierte Methoden (Somatic Tracking)
Atemtechniken als sofortiger Anker im Hier und Jetzt
– Zum Beispiel die 4-7-8-Atmung –
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Modul 2: Körperzentrierte Methoden (Somatic Tracking)
Tai-Chi und Qigong
– Meditation in der Bewegung –
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Modul 2: Körperzentrierte Methoden (Somatic Tracking)
Der Body Check (Bodyscan)
– Spannungen lokalisieren und loslassen –