Achtsamkeits-Blog

Achtsamkeit wird oft als reines Wellness-Konzept missverstanden – als entspanntes Teetrinken bei Kerzenschein. Doch in der Realität von Suchterkrankungen und Depressionen ist Achtsamkeit ein knallhartes Überlebenswerkzeug. Sie ist der mentale …

Wir sind eine Gesellschaft von Kopfmenschen. Wenn wir gefragt werden, wie wir uns fühlen, antworten wir erstaunlich oft mit dem, was wir denken. Besonders auf dem Weg aus der Sucht …

Oft laufen wir auf Autopilot durchs Leben. Gerade wenn Sucht oder Depression unseren Alltag prägen, reagieren wir meist nur noch auf innere und äußere Reize, statt bewusst zu handeln. Selbstreflexion …

Gefühle zu meistern bedeutet nicht, keine „negativen“ Emotionen mehr zu haben. Es bedeutet, dass sie dich nicht mehr beherrschen. In der Sucht war die einzige Strategie die Vermeidung oder Betäubung. In …

In der Sucht und Depression leben wir in einer Endlosschleife. Jeder Tag gleicht dem anderen, jeder Gedanke ist eine Wiederholung des gestrigen Leids. Wir denken, wir wüssten schon, wie der …

Wir gehen nun einen entscheidenden Schritt weiter in Teil 4. Hier nutzen wir Techniken, die oft in der Positiven Psychologie und der Achtsamkeitstherapie (MBSR) eingesetzt werden, um die grauen Filter …

Wir verlassen nun die schweren Gewässer und wenden uns der Wiederentdeckung der Lebensfreude zu. Nach der Taubheit der Sucht und der Schwere der Depression muss das Gehirn erst wieder lernen, …

Einsamkeit ist nicht dasselbe wie Alleinsein. Man kann unter tausend Menschen sein und sich dennoch zutiefst einsam fühlen. In der Depression und der Sucht ist die Einsamkeit oft sowohl Ursache …

Gefühle des sozialen Vergleichs sind in der Genesung allgegenwärtig. Wenn wir auf andere blicken, die scheinbar „alles im Griff“ haben, entsteht oft ein brennender Neid. Wir fühlen uns minderwertig oder missgünstig. …

Scham und Schuld sind die „bleiernen“ Gefühle der Sucht und Depression. Während Schuld sagt: „Ich habe etwas Schlechtes getan“ (bezieht sich auf eine Tat), sagt Scham: „Ich BIN schlecht“ (bezieht sich …

Ekel ist eine unserer stärksten körperlichen Reaktionen. Ursprünglich sollte er uns vor giftiger Nahrung oder Krankheitserregern schützen. Doch Ekel hat auch eine psychologische Seite: Er zeigt uns, was mit unseren …

Angst ist das dominierende Gefühl der Depression und oft der Hauptgrund für den Griff zur Flasche. Wir trinken uns „Mut“ an oder versuchen, das ständige Grübeln und die Angst vor …