Achtsamkeits-Blog

Wut hat in unserer Gesellschaft einen schlechten Ruf. Sie gilt als destruktiv, gefährlich und unkontrolliert. Besonders für Menschen mit Suchterfahrung oder Depression ist Wut ein zweischneidiges Schwert: Entweder wurde sie …

„Wie geht es dir?“ – „Schlecht.“ Diese Antwort ist der Klassiker in der Depression oder Sucht. Doch „schlecht“ ist kein Gefühl, sondern eine Bewertung. Solange wir unsere Innenwelt nur in …

Gefühle finden nicht nur in unserem Kopf statt; sie sind körperliche Ereignisse. Bevor wir kognitiv begreifen, dass wir Angst haben, rast bereits unser Herz. Bevor wir uns eingestehen, dass wir …

Gefühle werden oft als lästige Störungen oder unkontrollierbare Wellen wahrgenommen, die uns im Alltag behindern. Besonders nach Jahren der Sucht oder Depression fühlen sie sich oft wie ein unentwirrbares Knäuel …

Du hast eine weite Reise hinter dir. Von der harten biologischen Bestandsaufnahme über das Überleben in der Akutphase bis hin zur Tiefenarbeit an deinem Schatten. Doch Wissen allein heilt nicht …

Viele Menschen, die mit Alkohol und Depression kämpfen, stellen fest: Selbst wenn das Trinken aufhört, bleibt da eine alte, dunkle Bekannte – eine Leere, die schon da war, bevor das erste Glas …

In der Depression und nach der Sucht neigen wir dazu, unangenehme Gefühle sofort zu bekämpfen oder vor ihnen wegzulaufen. Doch Widerstand erzeugt Schmerz. Wenn du gegen die Traurigkeit kämpfst, wird …

Lange Zeit hat die Medizin Sucht und Depression getrennt behandelt: Erst trocken werden, dann die Seele heilen. Heute wissen wir: Das funktioniert bei einer Doppeldiagnose (Dualdiagnose) oft nicht. Wenn du …

In der Depression bist du fast ausschließlich in deinem Kopf gefangen. Du lebst in einer schmerzhaften Vergangenheit oder einer angstbesetzten Zukunft. Dein Körper fühlt sich dabei oft wie ein fremdes, …

Hast du schon einmal bemerkt, dass depressive Gedanken oft mit ganz bestimmten inneren Bildern einhergehen? Vielleicht siehst du dich selbst in einer dunklen Sackgasse, oder du hast ein überlebensgroßes Bild …

Die Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) ist weltweit die erfolgreichste Methode zur Behandlung von Depressionen. Ihr Grundsatz ist simpel, aber revolutionär: Nicht die Dinge an sich beunruhigen uns, sondern unsere Bewertung der …

Du hast die ersten Stürme überstanden. Die chemische Reinigung der ersten Wochen ist vollzogen, und du hast gelernt, deinen Alltag zu strukturieren. Doch nun beginnt die eigentliche Arbeit der „Instandhaltung“. …