Achtsamkeits-Blog

Oft reagieren wir bei Suchtdruck, bei einer depressiven Abwärtsspirale oder bei Angstzuständen rein impulsiv. Das „alte Gehirn“ (das limbische System, insbesondere die Amygdala) übernimmt die Kontrolle. Achtsamkeit ist keine Esoterik, …

Wenn du sowohl eine Suchterkrankung als auch psychische Diagnosen wie Depressionen oder Angststörungen hast, bist du ein „High-Need“-Patient. Das ist keine Abwertung, sondern eine medizinische Tatsache. Du brauchst ein spezialisiertes …

Angststörungen sind oft eine Dysfunktion des vegetativen Nervensystems. Wenn Alkohol als „Betäubungsmittel“ wegfällt, wird der Sympathikus (der Teil, der für Flucht und Kampf zuständig ist) überaktiv. Deine Aufgabe ist es, den …

Wenn du den Alkohol absetzt, passiert in deinem Kopf eine dramatische Umstellung. Bei einer Doppeldiagnose ist dieser Prozess besonders sensibel, da dein Gehirn ohnehin Schwierigkeiten hat, Botenstoffe in einem stabilen …

Bei einer Doppeldiagnose ist es oft unmöglich zu sagen, was zuerst da war – die Sucht oder die psychische Erkrankung. In der Suchttherapie sprechen wir von einem Teufelskreis. Um hier erfolgreich …

Wenn du es bis hierher geschafft hast, bist du kein „trockener Alkoholiker“ mehr, der ständig auf der Hut sein muss. Du bist ein Mensch, der sich seine Freiheit zurückerobert hat. Das Ziel …

Die Sucht war ein Keil, den du zwischen dich und die Menschen, die du liebst, getrieben hast. In diesem Kapitel schauen wir uns an, wie du dieses Vakuum füllst und …

Nachdem die körperliche Sucht gebrochen ist, beginnt der psychische Entzug. Er ist oft leiser, aber heimtückischer. Hier trifft man auf den stärksten Gegner: Die eigene Stimme im Kopf, die dich für …

Ein Rückfall ist für viele Betroffene der Moment, in dem sie alle Hoffnung aufgeben. Sie fühlen sich als Versager und kehren zum alten Konsum zurück, weil die Scham zu groß …

Struktur ist für einen trockenen Alkoholiker kein Zeichen von Unfreiheit, sondern der notwendige Schutzwall gegen den Rückfall. Ein ungeplanter Tag ist ein Tag, an dem das Suchtgedächtnis leichtes Spiel hat. 

Selbstfürsorge wird oft mit Egoismus verwechselt. Dabei ist sie bei Suchterkrankungen ein Überlebenswerkzeug. Wenn du deinen „Tank“ nicht füllst, wird der Druck, ihn wieder mit Alkohol zu füllen, unvermeidlich steigen. 

Suchtdruck ist kein dauerhafter Zustand. Er ist eine Welle. Er baut sich auf, erreicht einen schmerzhaften Gipfel und flaut dann wieder ab. Wenn du lernst, wie du diese Welle surfst, …